w domu

chce ciwczyc na hantlach w domu 3 kg. na poczatek ile dajcie mi rozpiske ile dziennie wieczorem na poczatek i za ile czassu zwiekszyc ilosc podniesien??

Z tym szpagatem to zależy od wieku. Im mniej latek tym łatwiej się rozciągnąć. Ja rozciągałam się dość intensywnie na treningach + w domu i zrobiłam po miesiącu wzdłużny.

ok dzieki pablo. MIales rację w domu młodzieży sa prowadzone takie zajęcia dla dzieci. Jutro ide ją zapisac :)

U mnie otwarte (mam w domu) btw chyba byl o tym juz nie jeden temat, ale nie pamietam. Uzyj szukajki i jak byl wczesniej taki temat to daj znac to usune

cóż, ja mam w domu tylko rowerek ale z wioślarki korzystałem swego czasu i moim zdaniem lepszym rozwiązaniem bedzie wioślarka z prozaicznego względu - jest ciekawsza. po 50 min pedałowania na stacjonarnym rowerze poprostu cholera człowieka bierze (przynajmniej mnie ). naprawde jest to chyba najnudniejsza wersja aerobów a pprzy wioślarce [...]

[...] press, wyciskanie leząc, przysiady, martwy ciąg. Mam swój trening ale potrzebuję odskoczni od niego na 1 dzień ostatni trening miałem przed wczoraj to był dzień push i zamiast siedzieć w domu na 4 literach i sie nudzić ( wolne od pracy) to chce sobie pójść na siłownie zrobić coś innego :P Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-11-27 11:55:57

jak bedziesz ćwiczył solidnie bica w domu jakimiś hantelkami czy podciąganiami na drążku to dojedziesz spoko do 35 tylko musi to troche potrwać i nie zapomnij o przetrenowaniu żebyś zbytnio nie zmęczył pana bica bo będzie zły i nie urośnie :))

Siemka otoz mam w domu rowerek stacjonarny na ktorym chcialbym spalic tluszczyku troszke ,nie tracac samej masy miesniowej i siły ( chodze na siłke 3 razy / tydzien (MASA) oraz mam Kickboxing 3 razy/tydzien Rowerkiem spalasz tluszcz masy miesniowej napewno nie spalisz bo 1 nie ma nic do 2

Jak nie będziesz miał wątpliwości jak trenować w domu to będzie znaczyło, że możesz trenować.

Moze byc, ale tylko na noc, w ciagu dnia prze***anie bys sie czul, chyba ze chcesz siedziec w domu i odpoczywac, to czemu nie

nie wiem jeszcze jak te miarki wygladaja ale mam pytanie czy 10ml to to samo co 10g cell pumpa bo miarek ml mam pelno w domu

jeżeli zachowasz odpowiednie odstępy czasowe to możesz :] tylko że to może być niezdrowe... w domu się nagrzejesz, spocisz, wychodzisz na dwór i wiatr = choróbsko ;)

Staryy.... po co tak kombinowac? Wez zamontuj sobie w domu i będziesz miał looz ;)

Chodź regularnie na treningi,przykładaj się do wszystkich ćwiczeń i dawaj z siebie na nich wszystko. A dodatkowo rozciągaj sie w domu i rób ćwiczenia na mięśnie brzucha i już.

cwicze w domu i nie dysponuje lamanym gryfem. hmm to pewnie zrobie 6 tygodni na mniejszym ciezarze na tej sztandze a pozniej znow wroce do sztangielek

[...] bedzie ci sie poprawialo z treningu na trening !! i witaminki,zima jest,nie trudno o jakiegos wirusa,a chyba lepiej byc zdrowym i chodzic na pakiernie niz siedziec chory w domu... do R_93 myslisz ze jak jest micha do witaminy nie sa potrzebne? wiesz mi sa !! mama pelna miche a ciagle lapia mnie jakies wirusy od dzisiaj mam witamnki olimpa ktore [...]

Po treningu się rozciągaj i tyle. Jak chcesz w domu to jest tu sporo planów na rozciąganie. http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

Moim zdaniem da sie sporo z kaset nauczyc, jeszcze zalezy jakie kasety, jezeli chodzi o bjj to polecam gracie basics na poczatek, potem reszte czesci tej serii, w domu tez mozna z kumplem (o ile macie jakas mate) powtarzac dana technike wiele razy. Problemem moze byc brak innych osob do sparowania. Zawsze mozna wspomagac sie seminariami i jezdzic [...]

jeszcze nie ma w domu to sie nie wypowiadam

Tabata w domu. oliwe wywalilem bo na forum pisali zebym zmniejszyl tluszcze. takze juz sam nie wiem kto jest kompetentny